Benefícios Físicos e Espirituais do Yoga

O yoga é uma técnica milenar que une a mente e o corpo. Alia benefícios físicos e qualidade de vida por meio de exercícios antiestresse que refletem o bom funcionamento de todo o organismo. Segundo a filosofia, os exercícios posturais são métodos para integrar a alma, o mundo exterior e o Universo. "Trata-se de uma prática completa de desenvolvimento integral do ser humano: corpo, energia, emoções, pensamentos e intuição", afirma Bartira Elia, professora de yoga do Espaço Rennovar - Corpo & Consciência (SP).

Os benefícios do yoga são consequências de toda transformação espiritual e do funcionamento adequado dos órgãos, conquistados pelos movimentos feitos em aula e de hábitos saudáveis como cuidar da mente, estar sempre bem alimentado, beber água e dormir bem. "O yoga promove energia e, ao mesmo tempo, relaxamento. Depois de uma prática com exercícios de respiração, o aluno se sente mais disposto, adquire mais força de vontade e determinação para executar suas tarefas do dia a dia, explica a professora.

A prática promete ainda diminuir os níveis de colesterol, melhorar problemas respiratórios e controlar  a pressão arterial. Fisicamente, o yoga pode fortalecer os músculos e torná-los ainda mais flexíveis. O corpo fica mais alongado e tonificado. Através das posturas de yoga, vários órgãos internos e glândulas endócrinas são trabalhados, melhorando nossa saúde e resistência em geral. Muitas posturas trabalham ainda a circulação sanguínea, afirma Bartira.

Para quem sofre com problemas de ansiedade, insônia e depressão, o yoga pode servir como calmante. "Um dos benefícios mais fascinantes é o entendimento das nossas emoções. O yoga combate o stress, ansiedade e sintomas causados pela competitividade e cobrança da vida moderna", diz a especialista.

Muitos apostam no yoga como forma de relaxamento, controle respiratório, alongamento, conquista de um corpo mais flexível, além, é claro, das sensações de conforto e bem-estar promovidas pelos exercícios. Por meio da concentração em cada movimento executado, o objetivo é que se atinja o auge da meditação, ou seja, a plenitude e a serenidade de todas as áreas do corpo e mente.

Por que praticar yoga?

- Melhora a qualidade de vida, promovendo bem-estar, serenidade e paz interior.

- Proporciona equilíbrio emocional.

- Melhora problemas de insônia e depressão.

- Estimula a circulação sanguínea.

- Diminui dores nas costas.

- Melhora a postura e o fortalecimento muscular.

- Energiza corpo e mente.

- Fortalece o organismo, tendo a saúde como foco principal.

- Não tem contra-indicações.

A meditação traz benefícios para a mente, aumentando a  clareza e o rendimento!!

Fonte: Uol.

Confira alguns exercícios de Yoga no vídeo abaixo!

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A Inveja

A inveja é uma tendência muito comum e exerce efeitos nocivos sobre a saúde física e mental. Manifesta-se desde uma idade muito tenra (já está presente numa criança de 8-10 meses) e, com os anos, tende a permanecer, embora as pessoas a ocultem por a considerarem inaceitável. 

Estes são alguns comportamentos típicos do invejoso:
• Deseja com intensidade possuir as qualidades ou os pertences de outros.
• Costuma contar com algum plano íntimo para conseguir aquilo que inveja.
• Experimenta uma atitude negativa para com a pessoa invejada.
• Alegra-se com os fracassos do outro e entristece-se com os seus sucessos.
• Usa o sarcasmo (ou, às vezes, o silêncio) para com a pessoa invejada.
• Difama o invejado.
• Tende a perceber os seus próprios sucessos como algo insignificante.
• Tende a perceber os sucessos dos outros de forma exagerada. 

Há pessoas que mostram admiração por outros e desejam alcançar os êxitos alheios. Isto não tem que implicar inveja. Na verdade, pode ser um estímulo para alcançar grandes objetivos. E pode ser uma forma saudável de canalizar a inveja. O excesso desta atitude é o que constitui o perigo. 

 

Como vencer a inveja ?
Afastar a inveja enraizada durante anos de hábito leva tempo e requer constância, mas pode conseguir-se com um plano de pensamento e ação que inclua os seguintes componentes: 

1. Deleite-se naquilo que é seu. O que somos ou temos é sempre relativo ao ser comparado com o dos outros. Não olhe com cobiça para quem tem mais, pois isso é perigoso. Examine as suas qualidades e pertences, reconheça o seu valor e a felicidade que lhe proporcionam. Isto é positivo, edificante e preventivo da inveja. 

2. Leve a cabo atos altruístas. A inveja combate-se com eficácia através de atos desinteressados em favor, precisamente, do invejado. Parece um passo difícil, mas os seus efeitos contra a inveja são muito claros. O Clemente invejava, com todas as suas forças, um colega de trabalho pela sua segurança pessoal, inteligência e abundância material. Exemplificando: Quando a esposa do companheiro invejado sofreu um acidente, os outros companheiros (incluindo o Clemente) estabeleceram um turno para ajudar a família acidentada. No meio da azáfama, o Clemente sentiu um tal alívio dos seus ataques de inveja que entendeu que este era o método para se livrar desses terríveis impulsos.

3. Inspire-se no sucesso das pessoas. Os êxitos dos outros podem servir de recurso e fonte de motivação para realizar os nossos. Se sente inveja, esforce-se por transformá-la num aliciante para alcançar quotas elevadas, desprovido das emoções negativas que a acompanham. 

4. Fixe objetivos e metas pessoais. Se os seus propósitos e metas estiverem claros, as ações das outras pessoas terão pouca influência. Mas, se não tem um plano de vida, a impressão deslumbrante que lhe causam os outros afetá-lo-á de maneira negativa. 

5. Entenda que há inconvenientes na outra parte. Nos meios rurais diz-se que "a erva é sempre mais verde no prado alheio." Ainda que as qualidades e as posses dos outros o deslumbrem, lembre-se de que o que lhe parece invejável pode ser desagradável.

Julián Melgosa - Doutorado em Psicologia

Fonte: Revista Saúde e Lar

 

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Derrame - Acidente Vascular Cerebral

O acidente vascular cerebral (AVC) ou acidente vascular encefálico (AVE), vulgarmente chamado de derrame cerebral, é uma doença causada pela perda rápida de função cerebral, decorrente do entupimento (isquemia) ou rompimento (hemorragia) de vasos sanguíneos localizados no cérebro.  Assim, o sangue deixará de levar nutrientes e oxigênio até as células cerebrais - neurônios - gerando falência destas células com consequentes sequelas ou morte, sendo a rápida chegada no hospital importante para a decisão terapêutica. 
  

Dá-se o nome de AVC isquêmico àquele causado pela obstrução do vaso sanguíneo por um coágulo ou placa de gordura, já o AVC hemorrágico é aquele causado pelo rompimento do vaso sanguíneo com extravasamento de sague, causando hemorragia. Observe a imagem abaixo:

Um estudo internacional elencou os seguintes 10 fatores responsáveis por 90% de todos os riscos de sofrer um AVC. São eles:
1. Hipertensão arterial (pressão alta)
2. Fumar
3. Sedentarismo
4. Obesidade
5. Má alimentação
6. Elevadas taxas de gordura no sangue (colesterolemia)
7. Diabetes
8. Ingestão de álcool
9. Stresse e depressão
10. Problemas cardíacos
A boa notícia é que muitos dos fatores de risco são controláveis, ao fazer escolhas de estilo de vida saudável (Estudo Interstroke/S&L)

Os sinais e sintomas de um AVC são:

- Perda repentina da força muscular e/ou da visão;

- Paralisação ou dificuldade de movimentação dos membros de um mesmo lado do corpo, 

- Tonturas;

- Formigamento num dos lados do corpo;

- Alterações da memória.

- Dificuldade na fala ou articulação das palavras 

- Náuseas e vômitos

- Desmaio ou coma

Tratamento

Acidente vascular cerebral (AVC) é uma emergência médica, logo o paciente deve ser encaminhado imediatamente para atendimento hospitalar, onde realizará exames de imagem e receberá suporte medicamentoso que visa diminuir a extensão dos danos.
Em alguns casos, a cirurgia pode ser indicada para retirar o coágulo ou a placa de gordura obstrutiva, aliviar a pressão cerebral ou revascularizar veias ou artérias comprometidas.

Infelizmente, células cerebrais não se regeneram e nem há tratamento que possa recuperá-las. No entanto, existem recursos terapêuticos como a fisioterapia e o tratamento fonoaudiológico capazes de ajudar a restaurar funções, movimentos e fala e, quanto antes começarem a ser aplicados, melhores serão os resultados.

Recomendações Preventivas:

* Controlar a pressão arterial e o nível de açúcar no sangue. Os hipertensos e diabéticos precisam de tratamento e de acompanhamento médico permanente. Pessoas com pressão e glicemia normais raramente têm derrames;

* Realizar exames de colesterol anualmente. Procure manter abaixo de 200 o índice do colesterol total. Às vezes, só se consegue esse equilíbrio com medicamentos. Não os tome nem deixe de tomá-los por conta própria. Ouça sempre a orientação de um médico!

* Adote uma dieta equilibrada, reduzindo a quantidade de açúcar, gordura, sal e bebidas alcoólicas;

* Não fume. Está provado que o cigarro é um fator de alto risco para acidentes vasculares;

* Estabeleça um programa regular de exercícios físicos. Faça caminhadas de 30 minutos diariamente;

* Informe seu médico se em sua família houver casos doenças cardíacas e neurológicas como o AVC;

* Procure distrair-se para reduzir o nível de estresse. Encontre os amigos, participe de atividades culturais, comunitárias, etc.

No vídeo abaixo, confira os Primeiros Socorros para uma pessoa vítima de AVC.

Fonte:

Revista Saúde e Lar - Adaptado.

Site Dr. Drauzio Varela - http://drauziovarella.com.br

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Medicamentos Gratuitos

O programa "Saúde Não Tem Preço", que tornou gratuita a distribuição de 14 medicamentos para diabetes, hipertensão e asma no país. A gratuidade impulsionou também a retirada de outros itens ofertados com até 90% de desconto pelo Ministério da Saúde no Farmácia Popular – programa pelo qual são oferecidos, ao todo, 113 itens nas farmácias próprias e 25 nas drogarias conveniadas. A média mensal de pessoas atendidas mais que quadruplicou no Farmácia Popular. 

O Farmácia Popular é um complemento ao programa de assistência farmacêutica do Ministério da Saúde, que disponibiliza 810 medicamentos gratuitos aos brasileiros. Com o Farmácia Popular, o governo ampliou os pontos de retirada de medicamentos e o horário de atendimento aos usuários, que agora podem ter acesso a medicamentos em farmácias perto de casa.

A gratuidade dos medicamentos também atraiu mais farmácias para participarem do programa Farmácia Popular. O número de farmácias da rede própria e drogarias conveniadas cresceu de 15 mil em janeiro de 2011 para 25,7 mil em janeiro de 2013. Atualmente, o programa está presente em 3.773 municípios brasileiros, dos quais 1.278 são considerados de extrema pobreza. Em 2011, estava presente em 2,5 mil municípios.

Para retirar os medicamentos, basta apresentar o documento de identidade, CPF e receita médica dentro do prazo de validade. A receita pode ser emitida tanto por um profissional do Sistema Único de Saúde (SUS) quanto por um por médico que atende em hospitais ou clínicas privados.

Assista o vídeo de divulgação promovido pelo Ministério da Saúde: 

É tempo de Saúde: 

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