Em geral, eliminamos cerca de 2,5 litros de água por dia através das fezes, do suor, da urina, da respiração, dentre outros. Para que o corpo desempenhe suas funções normais é necessário ingerir água e electrólitos, caso contrário ocorre um desequilíbrio fisiológico devido a carência de água no organismo.
A desidratação ocorre quando a relação entre a ingestão e a eliminação de água fica desequilibrada, havendo mais perda de água do que ingestão. Ou seja, se gastamos grande quantidade do líquido, essa reposição deverá ser proporcional.
No Verão, a desidratação é mais comum pelo aumento do suor provocado pelo calor, além da maior incidência de diarreia por infecções gastrointestinais.
Dessa forma, é importante identificar os sintomas de uma desidratação leve e a desidratação grave para podermos prevenir ou tratar esse problema .
No Verão, a desidratação é mais comum pelo aumento do suor provocado pelo calor, além da maior incidência de diarreia por infecções gastrointestinais.
Dessa forma, é importante identificar os sintomas de uma desidratação leve e a desidratação grave para podermos prevenir ou tratar esse problema .
Para prevenir ou para tratar a desidratação siga estes passos:
√ Beba sempre quantidades generosas de água. A recomendação em dias quentes é de cerca de dois litros por dia.
√ Não se esqueça de beber água ou sucos de fruta, naturais, quando for praticar exercícios físicos leves ou intensos.
√ Lave e armazene os alimentos de forma adequada para evitar contaminação, vômitos e diarreias.
√ Evite expor-se ao sol em horários em que os raios ultravioletas estão mais fortes, entre as 10 horas da manhã e 15 horas da tarde.
√ Vista roupas leves.
√ Em caso inicial de desidratação, o soro caseiro pode ser utilizado.
√ Se mesmo tomando as devidas providências o quadro não melhorar, o serviço médico deverá ser procurado para que sejam tomadas medidas de maior alcance.
√ Beba sempre quantidades generosas de água. A recomendação em dias quentes é de cerca de dois litros por dia.
√ Não se esqueça de beber água ou sucos de fruta, naturais, quando for praticar exercícios físicos leves ou intensos.
√ Lave e armazene os alimentos de forma adequada para evitar contaminação, vômitos e diarreias.
√ Evite expor-se ao sol em horários em que os raios ultravioletas estão mais fortes, entre as 10 horas da manhã e 15 horas da tarde.
√ Vista roupas leves.
√ Em caso inicial de desidratação, o soro caseiro pode ser utilizado.
√ Se mesmo tomando as devidas providências o quadro não melhorar, o serviço médico deverá ser procurado para que sejam tomadas medidas de maior alcance.
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| A água no Organismo (How Stuf Works-2007) |
Sintomas de desidratação leve
¸ Sede
¸ Cansaço
¸ Palidez
¸ Mucosas secas (boca, olhos)
¸ Ressecamento da pele
¸ Sede
¸ Cansaço
¸ Palidez
¸ Mucosas secas (boca, olhos)
¸ Ressecamento da pele
Sintomas de desidratação severa
¸ Moleza
¸ Desmaio
¸ Tonturas
¸ Confusão mental
¸ Moleza
¸ Desmaio
¸ Tonturas
¸ Confusão mental
Soro caseiro - Aprenda a Fazer!
O soro tem a finalidade de repor a água e os eletrólitos ao organismo desidratado, mas lembre-se: o soro preparado em casa só deve ser utilizado durante 24 horas. Após esse período, deverá ser
preparada 
outra receita.
O soro tem a finalidade de repor a água e os eletrólitos ao organismo desidratado, mas lembre-se: o soro preparado em casa só deve ser utilizado durante 24 horas. Após esse período, deverá ser
preparada outra receita. Receita:
• 1 copo (200 ml) de água filtrada ou fervida
• 1 colher de chá, rasa, de açúcar refinado
• ½ colher de café de sal refinado.
• 1 copo (200 ml) de água filtrada ou fervida
• 1 colher de chá, rasa, de açúcar refinado
• ½ colher de café de sal refinado.
Beba muita Água. Refresque-se!
Fonte: RevistaSaúde e Lar
