Ginástica: Fortalecimento dos Glúteos

Este exercícios são destinados para o fortalecimento dos glúteos e dos músculos abdominais.Caminhe 40 minutos ao ar livre ou marche 40 minutos em sua casa. Realize alguns alongamentos antes de começar os exercícios. 1. Posição deitada, elevar o tronco e uma perna batendo palmas entre as pernas. Repetir o movimento 10 vezes e relaxe. 2. Posição deitada, elevar as pernas e o tronco. As pernas deverão cruzar-se em forma de tesourinha...

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Infecção Urinária

O que é infecção urinária? Ela é caracterizada pela a presença de micro-organismos na urina. O líquido que enche a bexiga é estéril - ou seja, livre de bactérias. Mas, quando esses bichinhos se multiplicam ao redor da uretra, canal por onde passa a urina, e conseguem se infiltrar neste canal da urina até chegar à bexiga, desencadeiam uma infecção. Existem tipos diferentes? Sim. O mais comum é a infecção na bexiga, a famosa cistite. Mas...

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Ginástica Aeróbica

Estes exercícios fortalecem os músicos abdominais e os glúteos. Caminhe 40 minutos ao ar livre ou marche 40 minutos em sua casa. Realize alguns alongamentos antes de começar os exercícios.   1. Posição deitada, elevar o tronco e uma perna batendo palmas entre as pernas. Repetir o movimento 10 vezes e relaxe. 2. Posição deitada, elevar as pernas e o tronco. As pernas deverão cruzar-se em forma de tesourinha e o tronco elevado. Repetir...

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Narguilé: O Perigo Disfarçado.

Uma hora de uso do produto equivale a fumar 100 cigarros. Cachimbo de origem oriental tem quase 300 mil consumidores no país No Dia Nacional de Combate ao Fumo, 29 de agosto, embora o Brasil tenha motivos para celebrar a redução da prevalência de fumantes nos últimos anos, o uso do narguilé vem chamando a atenção dos profissionais da saúde. De acordo com a Pesquisa Especial sobre Tabagismo (PETab), realizada em 2008 pelo IBGE em parceria com...

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Elimine a Barriga com 10 Atitudes Simples.

Para a maioria das mulheres, o corpo perfeito se resume a um abdômen sequinho. Estar acima do peso nem sempre abala tanto quanto uma barriguinha avantajada. De acordo com a endocrinologista Carolina Mantelli Borges, da Clínica de Especialidades Integrada de São Paulo, controlar o aparecimento da chamada “pochetinha” não é tão difícil quanto parece. Pensando nisso, a médica relacionou 10 ações que, praticadas diária e regularmente, dão suporte...

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Só por Hoje ...

Só por hoje, serei feliz. A felicidade é algo interior. Só por hoje, tentarei ajustar-me à realidade e não procurarei ajustar as coisas aos meus desejos pessoais. Aceitarei a minha família, os meus negócios e a minha sorte como são e tentarei encaixar-me neles. Só por hoje, cuidarei do meu organismo. Praticarei exercício, não abusarei dele nem o abandonarei. Só por hoje, tratarei de fortalecer o meu espírito. Aprenderei algo útil. Não serei...

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Exercite-se no Trabalho!

A ginástica laboral tem sido de grande utilidade em empresas e locais de trabalho para ajudar na prevenção e no tratamento de distúrbios como Lesões por Esforços Repetitivos (LER) e Distúrbios Osteomusculares Relacionados com o Trabalho (DORT). Desta forma, seguem alguns exercícios que podem te auxiliar no alívio das tensões musculares produzidas pelo trabalho repetitivo e pela manutenção da mesma postura em um grande intervalo de tempo. Posição...

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Amamentação, Um Ato de Amor!

O leite materno é alimento completo porque: - contém vitaminas, minerais, gorduras, açúcares, proteínas, todos apropriados para o organismo do bebê; - possui muitas substâncias nutritivas e de defesa, que não se encontram no leite de vaca e em nenhum outro leite; - o leite da mãe é adequado, completo, equilibrado e suficiente para o seu filho. Ele é um alimento ideal. É feito especialmente para o estômago da criança, portanto de mais fácil...

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Mioma Uterino

Os miomas uterinos são tumores sólidos benignos do tecido muscular do útero. Acomete cerca de uma em cada quatro mulheres em idade reprodutiva. Esta doença pode estar associada a um desequilíbrio hormonal, que seria responsável pela proliferação das fibras musculares do útero, sendo o estrogênio o mais relacionado. O fator genético está diretamente ligado ao desenvolvimento de miomas porque mulheres cujas mães ou irmãs desenvolveram esse...

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Fortalecimento de Tríceps, Abdome e Região Lombar

1 Posição: sentada na bola suíça, com as pernas afastadas e fletidas, com os dois pés no chão. Segure um peso de 1kg em cada mão. Os braços deverão estar elevados acima da cabeça. Desça o antebraço, movendo-o para trás, em 4 tempos e volte à posição inicial em 4 tempos. Repita o exercício 4 vezes. 2 Posição: de lado e apoiada na bola suíça, as pernas deverão estar estendidas, os pés no chão em posição lateral, com uma mão apoiada...

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O Inverno Chegou e as Doenças Respiratórias Também!

O inverno traz na mala inúmeras doenças respiratórias como gripes, resfriados, bronquite, pneumonia e asma. As baixas temperaturas e o tempo seco, juntamente com a poluição, favorecem a instalação de microorganismos oportunistas nas vias respiratórias, causando inflamação e produzindo os seguintes sintomas: tosse, espirros, dificuldades respiratórias, congestão nasal, cansaço, febre e dores pelo corpo. É preciso, assim, tomar alguns...

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Verdades e Mentiras sobre os Piolhos

Coceira na cabeça? Pode ser piolho! Os piolhos são insetos que se instalam no couro cabeludo e se alimentam de sangue. A fêmea pode colocar entre 50 a 250 ovos durante sua vida adulta (3 a 4 semanas). Estes ovos são chamados de lêndeas, são ovais e levam de 6 a 9 dias para originar um piolhinho. [1] Os piolhos são o terror das crianças em idade escolar. Dessa forma é importante conhecermos algumas verdades e mentiras sobre este inseto para a...

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